Kühle Tipps für heiße Tage

Sommer, Sonne und die Temperaturen klettern. Das ist nicht für jeden die reine Freude: Viele Menschen erleben Hitze als anstrengend – vor allem Senioren und Kindern macht sie häufig schwer zu schaffen. Deshalb sollten Sie ein paar Regeln beherzigen: Viel trinken Gerade bei Hitze ist es ganz wichtig, ausreichend zu trinken, damit Sie nicht dehydrieren. Mindestens zwei Liter Flüssigkeit sollten Sie an heißen Tagen zu sich nehmen. Wasser oder Fruchtschorlen sind dabei am besten. Für Abkühlung sorgen Haus oder Wohnung am frühen Morgen oder späten Abend durchlüften. Schließen Sie tagsüber Fenster und Vorhänge, um zu verhindern, dass sich Ihr Zuhause aufheizt. Sie können sich auch mit Ventilator oder Klimaanlage eindecken. Achten Sie aber darauf, sich nie direkt dem Luftzug auszusetzen, denn so riskieren sie eine Erkältung, die das Immunsystem zusätzlich belastet. Abkühlung verspricht auch eine lauwarme Dusche. Stellen Sie sich aber nicht unter kaltes Wasser, denn das bringt den Kreislauf auf Touren und Sie schwitzen umso mehr. Die Handgelenke können sie aber unbesorgt unter kaltes Wasser halten. Auch kühle Tücher auf der Stirn verschaffen bei Hitzebeschwerden Linderung. Nicht unnötig anstrengen Schwere Einkaufstüten schleppen? Nur, wenn es nicht anders geht, und am besten in den frühen Morgenstunden, wenn es noch nicht so heiß ist. Anstrengung steigert die Körperwärme zusätzlich – und das sollte man vermeiden. Besser, Sie passen Ihren Tagesablauf an; während der Mittagszeit, wenn die Hitze am extremsten ist, unbedingt einen Gang herunterschalten. Ganz nach dem Vorbild der Siesta in südlichen Ländern. Auch mit dem Essen sollten Sie den Körper jetzt möglichst wenig belasten. Deshalb: kleine Mengen und leichte Speisen essen, und zwar gleichmäßig über den Tag verteilt. Passende Kleidung wählen Wer an heißen Tagen rausgeht, sollte sich eine Kopfbedeckung aufsetzen. Die beugt einem Sonnenstich vor. Eincremen nicht vergessen! Bei der Kleidung empfehlen sich helle Farben und luftige Stoffe. Getümmel umgehen Wo viele Menschen zusammenkommen, wird die Luft schnell dünn. Vor allem bei älteren Menschen verursacht ein Luftstau rasch Kreislaufprobleme. Große Menschenansammlungen sollten Sie daher an heißen Tagen meiden. Wenn Sie Bus oder Bahn fahren müssen, bitten Sie um einen Sitzplatz am Fenster und öffnen Sie es. Natürlich geht hier an heißen Tagen auch nur ein warmes Lüftchen. So bekommen Sie aber zumindest frischen Sauerstoff.